Polkujuoksu
Polkujuoksu on juoksemista luonnossa poluilla ja maastossa. Polkuopas näyttää 3 795 merkittyä reittiä, joita voi juosta. Ne ovat kuntoratoja, luontopolkuja, retkeilyreittejä ja ulkoilureittejä, ja ne sijaitsevat 302 kunnassa. Tiedot ovat peräisin LIPAS-rekisteristä ja Metsähallitukselta. Reittien pituus on 1–30 km. Polkuopas ei tiedä, mitkä reitit sopivat juoksuun, miten jyrkkiä ne ovat tai missä kunnossa ne ovat.
- Merkittyjä reittejä
- 3 795, pituus 1–30 km
- Reittityypit
- 1 331 kuntorataa, 835 luontopolkua, 1 206 retkeilyreittiä, 423 ulkoilureittiä
- Pituuden mediaani
- 3,1 km
- Pituusluokat (Polkuopas-jaottelu, raja kuuluu pidempään luokkaan)
- alle 5 km 2 656, 5–10 km 699, 10–20 km 332, 20–30 km 108
- Valaistuiksi merkittyjä
- 1 166 reittiä (31 %)
- Pinta tiedossa
- 1 104 reitillä (29 %)
- Kuntia
- 302
- Lähteet
- LIPAS-liikuntapaikkarekisteri ja Metsähallitus
Juoksulenkit kartalla
Sijaintiasi ei tallenneta. Kartta näyttää reitit sijaintisi ympäriltä.
Lähennä karttaa tai näytä lähellä olevat reitit sijaintisi avulla. Reitit näkyvät silloin kartalla ja listassa.
Mitä polkujuoksu on?
Polkujuoksu tarkoittaa juoksemista metsäpoluilla, luontopoluilla ja muilla maastoreiteillä eikä asfaltilla. Suomen Ladun mukaan polkujuoksu kehittää kuntoa, koordinaatiokykyä ja tasapainoa monipuolisemmin kuin tasaisella alustalla juokseminen. Metsähallitus muistuttaa myös, että maastossa juokseminen on erilaista kuin asfaltilla ja että taidot kehittyvät pikku hiljaa.
Miten polkujuoksun voi aloittaa?
Metsähallituksen mukaan polkujuoksu kannattaa aloittaa tutuilta tai merkityiltä poluilta ja lyhyemmiltä reiteiltä, ja kartta kannattaa ottaa mukaan, jos paikka on uusi. Suomen Latu neuvoo pysymään muodostuneilla poluilla ja käyttämään karttasovellusta, jotta ei eksy. Suomen Latu muistuttaa myös, että haastavissa kohdissa, kuten ylämäissä, voi hyvin kävellä.
Millaisia reittejä Polkuopas näyttää?
Polkuopas näyttää merkittyjä reittejä, joita voi juosta. Mukana on 1 331 kuntorataa, 835 luontopolkua, 1 206 retkeilyreittiä ja 423 ulkoilureittiä. Yhteensä reittejä on 3 795, ja ne sijaitsevat 302 kunnassa. Reittien pituus on 1–30 km, ja pituuden mediaani eli keskimmäinen arvo on 3,1 km. Polkuopas ei arvioi, sopiiko yksittäinen reitti juoksuun.
Missä voi juosta pimeällä?
Pimeän ajan lenkeille Polkuopas näyttää reitit, jotka on LIPAS-rekisterissä merkitty kokonaan tai osittain valaistuiksi. Tällaisia reittejä on 1 166 eli 31 % kaikista näytettävistä reiteistä. Kartalla ne saa näkyviin Valaistu-valinnalla. Valaistustieto on peräisin rekisteristä, eikä se kerro, milloin valot ovat päällä tai onko valaistus kunnossa. Reittiä, jonka valaistuksesta ei ole tietoa, ei lasketa valaistuksi.
Mitä kannattaa tietää ennen lenkkiä?
Polkuopas ei tiedä reitin kuntoa, joten tilanne kannattaa tarkistaa paikan päältä ja alueen ohjeista. Metsähallituksen mukaan suojelualueilla liikkumista voidaan rajoittaa luonnonsuojelulailla, jos eläimistön tai kasvillisuuden säilyttäminen sitä edellyttää. Metsähallituksen mukaan luontoliikunnassa tärkeää on luonnon kunnioitus ja roskaton retkeily. Lue lisää kansallispuistoista ja jokaisenoikeuksista.
Usein kysyttyä
Tarvitseeko polkujuoksuun erityisiä kenkiä?
Suomen Ladun mukaan poluille voi hyvin poiketa tavallisilla lenkkitossuilla tai maastojuoksukengillä, mutta Metsähallituksen mukaan lenkkitossut voivat olla maastossa liukkaat. Metsähallitus neuvoo aloittamaan lyhyemmiltä reiteiltä. Suomen Latu neuvoo ennakoimaan esteitä, kuten kaatuneita puita, liukkaita kiviä tai oksia. Metsähallitus kertoo, että sopivista reiteistä voi kysyä neuvoa esimerkiksi luontokeskuksista.
Onko polkujuoksu raskaampaa kuin tavallinen juoksu?
Suomen Latu muistuttaa, että juokseminen luonnossa on raskaampaa kuin tasaisella alustalla. Metsähallitus neuvoo etenemään aina oman kuntonsa ja vauhtinsa mukaan, koska juokseminen on kestävyysliikuntaa. Polkuopas ei tiedä reittien korkeuseroista eikä kunnossapidosta, joten ne eivät näy reittitiedoissa. Siksi Polkuopas ei kerro, kuinka raskas yksittäinen reitti on.
Mistä löytää merkittyjä reittejä juoksuun?
Polkuopas-kartalta, kun ottaa käyttöön Juoksulenkit-valinnan. Se näyttää 3 795 merkittyä reittiä, joiden pituus on 1–30 km. Kartalla pituuden voi rajata valinnoilla alle 5, 5–10, 10–20 ja 20–30 km, ja Valaistu-valinta näyttää valaistuiksi merkityt reitit. Reittien tiedot ovat peräisin LIPAS-liikuntapaikkarekisteristä ja Metsähallitukselta. Polkuopas valitsee reitit tyypin ja pituuden mukaan, ei sen mukaan, sopiiko reitti juoksuun. Tiedot on päivitetty 30.9.2026.
Minkä pituisia juoksulenkkejä Polkuopas-kartalta löytyy?
Polkuopas-kartalla reittien pituus on 1–30 km ja mediaani 3,1 km. Alle 5 km:n reittejä on 2 656, 5–10 km:n reittejä 699, 10–20 km:n reittejä 332 ja 20–30 km:n reittejä 108. Jokainen reitti kuuluu yhteen luokkaan, ja rajalla oleva reitti pidempään. Kartan pituusvalinnoissa rajat ovat mukana, joten esimerkiksi 5 km:n reitti näkyy kahdessa valinnassa eikä valintojen reittimäärä vastaa tätä jaottelua.
Tiedot päivitetty 30.9.2026
Lähteet: LIPAS-liikuntapaikkarekisteri, © Jyväskylän yliopisto (CC BY 4.0); © Metsähallitus, 2026. Polkuopas on valinnut ja yhdistänyt reittien tiedot. Neuvot perustuvat Suomen Ladun ja Metsähallituksen ohjeisiin; ohjeet luettu 9.10.2026.